“都给我认真点训练！”
“别偷懒！”
“参赛名额就🅇🄟只剩四个，谁表现得好谁就能代表学校去参赛！”
体育馆🛉🚤里，郭向远一改往日的放养态度，正严厉地督促着队员们训练。
此时刚考完期末考试，武道队将在接下来的🚡🔿🆗暑假中旬，迎来这一年中最重要的一场武道比赛🛠🝵。
这场武道比🟔赛，由区里的八所中学联合举办。
举办时间安排在8月1号。
因此在比赛开始前的📚这一个🂮月，郭向远把队🚡🔿🆗员们都召集回来学校集训。
之后再根据集🅇🄟训的成绩，选出四名队员代表学校参赛🎜👼。🖭
而在郭向远🟔督促着七名队员艰苦训练着时，已经预定了一个参赛🞟🕛名额，不用跟着其他队员集训的林子辰，则在另一旁训练着沈清涵。
自从沈清涵决定高中也要读武道班🎅后，🆤👠林子辰便给她制定了一🚪🖏👥个暑假训练计划，要提升她的身体素质。
为了不影响她身体发📚育，这份训练计划的强度并不大，一天下来的内容也就只有下边这么点：
一：慢跑3000米，提升体力。
二：练习一个小时的武道技巧，提升拳脚功夫。
三：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，🙇🈕引体向上等训练肌肉🎜👼的动作，量力而行地🔇⚌🏼做十几个意思一下，提升点肉身强度。
除此之外，就没其他项目了。
可即便是如此，身子偏柔弱的沈清涵还是有点受不🛞了。
这会刚锻炼完，🐡她就累得瘫坐😁⚃🎫在地上喘个不停，浑身大汗淋漓。
“涵涵，可以的，今天也顺利完成锻炼任务了💁🎻。”
林子辰拧开瓶盖，把手里的运😁⚃🎫动饮料递给了沈清涵🛞，对她的训练态度表示肯定。