有句话是这么🝎🍁说的,如果训练🖯不能保证🐼🅍质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全🍠站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她☽还在器械区🌊练着。
要问为什🛒么，只能说谁都没🝝🌆想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全🀥⚟程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的🝝🌉进度还是差不多，后来开始做器械训练🜌🀰🀘后，她就完全落下🛥🞝一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子🙔上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员☽，那边的教练就被调来支持该第⚫🔓一🈤版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计🁳🌈划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了⚫🔓衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一🂉🌼🄚点🁳🌈半,陆地训练基本🛣🞊结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个🖮🖁🏪怎么办。😑🀫⛘”庄慧月有些怜悯的样子🖷🗒🛇。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未🙶完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在🙡瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧🖮🖁🏪推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚🖭🕷🎓咽下🝝🌆温水，视死如归🁳🌈的继续奔赴训练。
“停，重新来，转速降🖭🕷🎓的太明显，这组不算。”