柔韧性20.3，每天游泳，王俊在水里同样能练柔韧。另外，他每天抽一会儿时间和戴维、艾比学瑜伽，小有进步。
耐力55.2，他进步最快的就是耐力，有了脱胎换骨的感觉。一开始他训练累的要死，现在达到身体极限的时间越来越长，最后几天，王俊已经可以完成戴维安排的整套训练。
耐力进步这么快，除了他咬牙坚持，也和抽奖有关。
王俊第四次抽奖抽出了耐力训练第一篇。
耐力训练：通过增强肺活量、活化全身细胞有效改善体力，提升后可花更多时间，更好的进行体育锻炼。
这不是跑步或者其他运动方式来增强耐力，而是一套呼吸方法门。哪怕他透支了也可以在家练。
简单说，就是先吐出身体里面的秽气，把身体污秽的气吐掉三口，然后吸进一口清净的气，吸进来把这个气降到丹田的地方。然后憋气，闭住了不呼吸。闭到不能再闭的时候，吐出去。
这训练主要就是练一口气，王俊学的很快，如果练的不到位，系统会给予提示，使他很快抓住了窍门。
不知不觉他的肺活量就提升了，耐力也更好了。
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