有句话是这么说的,如果训练不能保证🆐🎬质量🔡🂆🌣，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五🟋🛢公🇨斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六🇨人正在做空跳练习,只有她还🞳😋⛚在🌰器械区练着。
要问🜏为什么，只能说谁🞳都没想到第一版计划原来是这样。
训练量🛣全面增加,连教练都👛🉣单🄟⚛独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截🞬。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来🞳的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持🝨该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照🌶🃨🚗计划表走的陆地训🛼练还是能🙬🍢胜任。
司空夏🛣撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热🞳😋⛚汗从下颌🛼一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同🛣时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训🗎🚛练基本结束，大家都开始收拾🗧🝽🐬东西准备去食堂吃饭。
“你🜏才🛣练到这个怎么办。”庄慧月有些🆐🎬怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,🌶🃨🚗但🔡🂆🌣练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。🜡🃨
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把🐺🄺卧推的重量设置🄟⚛好，在那招手让♞她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下👛🉣👛🉣温水🗞🜱，视死如归的继续奔赴训练。
“停，重新来，转速降的太明显，这🞰🗷组不算。”