有句话是这🅓🆌🎋么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点🜪五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,🙴🎩只有🆪💛💤她🆟🐲🃯还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都🕫🌢🀰没想到第一版计划原来🆟🐲🃯是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配🁲了一名,全程盯着,动作稍🍏微有一点不规范就立马要打回重做🗧。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开🜚始做器械训练后🐪，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。🛆🚉”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是🍻🍎从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能🂵他们还不够资格教导成年组,但💑👍按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天😸🆉🍬雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她👧周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教🜪练在那边喊了解♃🅱散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你🂵才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯🜚的样子📇。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的🁲羡慕,但练完后再看司空夏未完成💇🏱🝴💇🏱🝴的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好♃🅱，在那招手让她过来🙥🌝⛨。
“你加油。”
“好的。”司空🜪夏咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴训练。
“停🂵，重新来，转速降的太明显，这组🛆🚉不算。”