有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，🜉⛾那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了🕸膝🁙盖姿态,完全站直才🌎♧下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。🃯🛖
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计划🁶原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不💣📩🝣规范就立马要打回重做。
跑动🅾🌌♏训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休📿息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃🅞扶住🕛,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队🍸🌳拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持♿该🌎♧第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划🜉⛾表走的陆地训练还是能胜任💣📩🝣。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身🝞看起来热气腾腾。
与此同时⚨📾☹，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家💣📩🝣都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“🗚你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经🔒把🅞🇪卧推的重量设🏾置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下🏾温水，视死如归的继续奔赴训练🏼🟘🝟。
“停，重⚨📾☹新来，转🍸🌳速降的太明显，这组不算。”