“形意拳又名🌦心意六合拳。由姬际可祖师所创，是华国传统三大内家拳术之一。
在武术界有这么一个说法，太极十年不🜶🆩出⛤门，一年形意打死人🃭。
我希☷望你们在学习形意拳之后，面对违法分子可以重拳🀱出⚍击，但面对普通人，慎重而行。”
秦渊侃侃而谈，跟集训💌队的警员们讲解了一下形意拳的来历，又继续说道：
“所谓练拳不练功，到老一场空，这里🜶🆩所谓的功指的就是桩功，只有桩功练扎实了，使用起拳术才能发挥出威力。
各门各派的桩功各有传承，⚌🏻但终归是殊途同归，我要教给你们的就是形意拳的入门桩功，三体式。”
“通过三体式站桩，可以使练习者🃣🙩体会、领悟拳理，掌握身体各部姿势要领，正确定型，进而达到培养内在力量，调节内气的作用。
等你们站桩到一定程度，内气和外形协🜶🆩调统一，使其上下一致，内外如一，届时🔒⛬🝣与人对🇰🜍🀵敌，一拳一脚都能发挥出莫大威力。”
“你们都跟着我做”
先慢慢的深吸一口长气，然⚌🏻后⚴🕫🌢两掌根🀘☯从身体两侧慢慢抬至小腹根部位，
随气的吸人，两手掌根贴着小腹慢慢🀘☯抬起，抬至与🂨👐胸口平时，再将🛉吸人之气缓缓呼出。
随着呼出之气，两手再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐两侧，两腿同时微曲，两掌变拳😙🁱🉢，拳心向上，两🚌拳稍停。
左拳从肚脐开始，以虎口贴身沿中🃣🙩线向上走至心口🂨👐，左拳向前成45度角打出，向着鼻尖对面斜上方行至高与眉齐😬🄞。
虎口向外侧🃑翻拧，🏷🞪🖿再将拳变掌向里翻转并下落与胸口齐，掌心向下。
在左拳向外打出的同时，左脚也随之向前趟出半步，与右脚成4🞁5度角，两脚的间距一尺左右，右手变掌，掌心翻转向下。”
讲到☷这里秦🃑渊就站出了一个完美的🃣🙩三体式桩功。
集训☷队的警员们随着秦💌渊的讲解，也跟着学🔣了起来。
这些人也不愧是精英，悟性很高🔛🁒🅎，都根据秦渊的讲解站出了基本的🛉姿势。
秦渊收起桩功，开始巡视集训队，🃣🙩只有少部分人战的还算标准，大多🁌数人都有些🔒⛬🝣错漏，秦渊也很有耐心的一一纠正。
经🎸过将近三个小时🏷🞪🖿的🅭努力，集训队的所有成员终于成功地摆出了标准的三体式姿势。