有句话是🜑这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤🅑🅶的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做🂣空跳练习,只有她还在器械区练着。🆨💉🐂
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是🛗🜞这样。
训练量🗀😤全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一🗭🞵😞点不规范就立马要打回重📰🞠做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练🅥🈫🁓后，她就完全落下一🝋大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺😄手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第🖂一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还🝪是能胜任。🛼⚋🏸
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热🛗🜞汗🔵🅂🃳从下颌一滴🝪滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆🛗🜞地训练基本结束，大家😄都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。🕳🍯”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉🇨🛇得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过🛗🜞来。
“你加油。”
“好🐎的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继💔👥续奔赴训练。
“停，🗀😤重🜑新来，转速降的太明显，这组不算。”💔👥