有句话是这么说🜺的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤💣📭🞈💣📭🞈的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处🔀♉，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区👦🗏练着。
要问为🔀♉什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练🍦量全面增加,连教练都单独配了一名🀞♥,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。🇫🛣🞋
跑动训练前大家的进度💣📭🞈还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截🂮。
“……14……15🄯🁂,好，休息一下。”黄教练上前帮🐅忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上👸🍧。
黄教练是🈥从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练💶就被调来支持该☙第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是🐾🅜能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一💶滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基👦🗏本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎🛔🜅么🄯🁂办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推🛔🜅的🄯🁂重量设置好，🙼🏪🜸在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴训🂬练。
“停，🔀♉重新来，转速降的🛒🛸♥太明显，这组不算。”