有句话是这么说的,如果训练🂾不能💅🏙🚝保证质量，那就用时间来解决。🌫
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻🅚🗄言调整了膝盖姿态,完全站直才下🆞🐮蹲。
不🍣🌃远处，其他队员⛖🚖📚六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一☵🃳版计划原来是🜽这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有🌫一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不🌳🃎多💅🏙🚝，后来开始做器🜽械训练后，她就完全落下一大截。
“🍣🌃……14……15,♌好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。🃮
黄🍣🌃教练是从国青队⛖🚖📚拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还🛰不够资格教♌导成🂹📱年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天🂹📱雪地的大冷天,她的热汗从下颌🀜♏一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热🏆🗵☖气腾腾。
与🍣🌃此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点📔半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办♌。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训🀘☩🂈练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过🜽来🜶。
“你加油。”
“好的。”🛰司空夏咕咚咽下温水，视死如归的🅚🗄继续奔赴训练。
“停，重新来，转速降♌的太明显，这组不算。”