适🍮应了几天之后，给每个人的身上加了一个背包，其中装上傻子，大概有一两斤的样子，在平地上没什么，水中刚刚学会游泳的人，这么点的重量，哪怕是有水的浮力，也让他们浮不起来。
“大🇫🛤家可以开始游了，游不动就在水里使劲走，一直到抽筋，好好感受一下抽筋！”
方白站在游泳池的旁边，对📝🛷♝着水里的二十一🉐🆚个人⚴🕥说着。
负重🇫🛤连续游了🎳🕋一个小时，二十一个人全抽筋了，有的人是手，有的人是脚，小兮兮有些委屈的看着岸边的老爸，她背负的重量很轻，🞊只有半斤，但是抽筋真的好痛……
那种抽筋的疼痛不是一般人可以忍受下来的，动一下就痛的龇牙咧嘴，但是没办法，岸上那个死🎂🎓胖子不停的监督着他们。
自从那个面🃲🟣具人来了之后，这个死胖🎽🖣子就像变了一个人🅡一样，动不动就打瘸腿。
顶嘴打瘸，没完成任务打瘸，看你不顺眼打瘸……总之，他开心🆀🌟⛽还🇯🜃⛅好，不开心就找你茬，只要你有点不满，他更不满！
他们也想过反抗，但是反抗不了啊！
这旮旯，叫天天不灵，叫地地不应！
你打又💣📬不🚂🐦🂈打不过，讲道理……他不跟你讲啊！
这些小萝卜头🎳🕋十分的憋屈，憋屈的一个个都想死了，而每天最幸福的时光就是坐在教室里好好读书，因为这个时候，那个🃳🛸死胖子才不会故意找他们茬。
抽筋了，🚂🐦🂈再也游不起来了，只能咬牙忍受着疼痛，不停的调整，让抽筋减缓一些。
感受了一会儿🎳🕋，又按照那个死胖子教的应急方法来自救，好在水浅，不用担心被淹到，这些个人也只是难受，没有太多的恐惧。
“感受到了没？这种疼痛要适应，身体上出现的不适，必须适应，因为在你们的战斗过程中，比这难受的情况会很多，如果你们连这种疼痛都无法适应，那么一旦战斗，那就能丢命，以后就是正常的训练和疼😵痛的训练了，习惯之后，这种疼痛也就不会影响你们战斗了！”
“明天再教你们一套拉伸锻炼的方法，每🎙👟天晚🟗上睡觉之前练习一下，就算抽筋，也能马上调整过来，并且这个方⛾法还能抑制一下疼痛！”
方白站在岸上对着下面的小萝卜头道。
“好🇫🛤了，看在你们这么努力的份上，老师今天请⚴🕥你们吃烤鱼！”
所有人都有点懵，旋即欢呼了起来。
“方老师万岁！”
“老师万岁！”