有句话😆是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整🕗了膝盖🂶📕🚩姿态,🖄🐉完全站直才下蹲。
不🄮🀹远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有🙑她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想🚿到第一版计划原来🃜😨是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,🞖全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训⚑🐭练后，☧她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一☢下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支📨🝖持该第一版计划。
可🄮🀹能他们还不📹够资格教导成年组,☢但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的☢大冷天,她的热汗🕗从下颌一滴滴掉落，沾湿🙡了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地🕗🕗训练基本结束，大家都开始🜿🇻收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜🐜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡🎣💺慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏☧未完成的训练进度，都觉🚯得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把📹卧推的重量设置好，☢在那招手让她🃜😨过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕👀🅳咚咽下温水🖨🕇，视死如🐜归的继续奔赴训练。
“停，重新来，转速降的太明显，这组不算。”