“都给我认真点训练！”
“别偷懒！”
“参赛名额就只剩四个，谁表现得好🚕谁就能代表🄝学校去参赛！😁⚄”
体🟘🝞🌍育馆里，郭向远一改往日的放养态度，正严厉地督促着🖉🐳队员们训练。
此时刚考完期末考试，武道队将在接下来的暑假中旬，迎🖉🐳来这一年中最重要的一场武道比赛。
这场武道比赛，由区🔱里的八所中学联合举👪办。
举办时间安排在8月1号。
因🟘🝞🌍此在🍪比赛开始前的这一个月，郭向远把队员们都召集回来学校集训。
之后再根据集训的成绩，选出四♂🅦名🀲🀪⛏队员代表学校参赛。🛪🟎
而在郭向远督促着七名队员艰苦训练着时，已经预定了一个⚉参赛名额，不用跟着其他队员集训的林子辰，则在另一旁训练着沈清涵。
自从沈清涵决🎄定高中也要读武道班后，林子辰便给她🌉☵制定了一个暑假训练计🐈♝划，要提升她的身体素质。
为了不影响她身体发育，这份训练计划的强度并不大，一天下来的内容也就只有🖦🔸🅛下边这么点：
一：慢跑3000米，提升体力。
二：练习一个小时的武道技巧，提升拳脚功夫。
三：俯卧撑、仰卧🚴起坐、深蹲，引体向上等训练肌肉的动作，量力而行地做十几个意思一下，提升点肉☷🄁🝳身强度。
除此之外，就没其他项目了。
可即便是如♿🎎🏾此，身子偏柔弱的沈清涵还是有点受不了。
这会刚锻炼完，她就累得瘫坐在地上喘个不停，浑身大汗🖉🐳淋漓。
“涵涵，可以的，今天也顺利完成锻🚕炼任务了。🄝”
林子辰拧开瓶盖，把手里的运动饮料递给了沈清涵，对她的⚉训练态度表示肯定。