有句话是这么说的,如果训练不能保证质🁜量，那就用时🃛😡🃛😡间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻🗔言调🌢整了🃛😡膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在😘🁮做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只😧🃴能说谁😱🅎🅟都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配🎙了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马🜘要打回重做。
跑动🐩训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训🃛😡练后，她就完全落下🅦🈱🂄一大截。
“……14……15,好，休息一🎙下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶🄴🁭住,顺手放回了架子🜻上。
黄🉐🆛教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边🃛😡的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教😱🅎🅟导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天🁜,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,🜗🂏🍴十一点半,陆地训练🌨🁥🇹基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”😘🁮庄慧月有些怜悯🂩的🗔样子。
开小灶确实是开小灶，😱🅎🅟羡慕也🍧👱真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得🔡🂉🌽酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄🉐🆛教练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴训🌨🁥🇹练。
“停，重新来，转速降😱🅎🅟的🔀♊太明显，这组不算。”