上午的这些室内器🔱🄙材训练，更多🏥🜐🁐的还是在锻炼身体素质，以及一些专项训练，想要更加全面的训练技术，还是🄚♳主要依靠上路骑行。
中午来到他们的食堂，这里每天的伙食，都是有专业的营养师搭配，以确保大家都🔾🆓能够摄入足够的营养物质，食物的份量则是根据体重来进行安排。
李昂一眼扫☷🄄🞔过去，伙食倒是不错，但都🖗看上去不那么好吃的样子。
牛排，三文鱼，虾，坚果，芦笋，西蓝花🐖⛠🛴，小番茄，主🔹食则是意面和🄙♤全麦面包。
缺少油、盐、糖这几样灵魂搭配之后，🖗想要把食物做🍿的🔹美味真的很困难。
李昂观察到，主食区域甚至还有一个小秤，基本上每位队员拿取主食的时候，都会大概称量一下重量。
算是半个营养学专🔱🄙家的李昂也知道，对于运动员，摄入足够的碳水化合物🄳🁧是相当重要的。
像是高蛋白和低碳水，多📻吃肉少吃主食为了减肥🝪🍼🍞的这种饮食方式，像他们这样的职业运动员，这⛭🝬🎍种食谱反而会影响成绩，产生负面的结果。
高强🇭☆度训练时，肌肉对碳水化合物的能量来源依赖性更高，也是维持肌📦🝇肉耐力和神经功能的主要⛭🝬🎍依靠。
与蛋白质和脂肪相比，碳水化合物可以更有效率的，合🔹成运动员所需的📦🝇能量。
大脑的主要能🏾☃☕量来源是血糖，而提升血糖最直接的方式就是摄入碳水化合物。
不管肌肉中储备的能量有多少，当血糖浓度降低时🁌，神经就会疲劳，身体就会觉得累，神经一疲劳肌肉就疲劳，所以稳定的血糖水平很重要。
和他们☨🁽相比，李昂就没🝮那么精细了，对他来说，量大才是最重要的，每一口吃进去的食物，都可以为他提供【突破点】，这不比🝂🈓他们精打细算的强？
因为运动员的饭量都比较大，所以食堂里面提供的盘子也相当不小，但他的手🎱上甚至拿了两个盘子，每一个都装的满满🖓💏登登，📉😿光看拿的食物，都快有其他队员的两到三倍了。
李😴昂拿完菜，正打算找位置坐下的时候，便看见一开始见到的那位拥有着小麦色肌肤的莫伊拉，正在朝着他挥手。
“嘿，李昂，坐过来。”
看着李昂的手🏾☃☕上端了🂻两🝮盘菜，莫伊拉也是抬头笑着对他说道：
“这是你给我拿的食物吗？不过我好像吃🐖⛠🛴不了那🝪🍼🍞么多诶。”
李😴昂头脑中缓缓扣出一个问号，怎么个事？自己打饭都不会吗？还有，你面前不是已经摆了一份午餐了吗？
下头女，早知道不坐过来了。