有句话是这么说的,如果训练♹不能保证质💢量，那就用🍹🌾时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下🜍🀶🁖蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练🄝⚌🏼习,💢只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计划原🄛♸来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有🎍🏳一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，🄝⚌🏼后来开始做器械🍹🌾训练后，她就完全落下一大截。
“……14……🗂😯🄼15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住🔪🃜,顺手放回了架子上。🗏🚥🕟
黄教练是从国青队拆来的,近日国🆙🏾☂青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版🄦⛙计🏓🙦🌥划。
可能他们还不够资格教导成年♹组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的🆙🏾☂大冷天,她🄛♸的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热🌱🂼气腾腾。
与此🅼同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“🕝你🅼才练到这个怎么办🂼🔆。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小🎷🕫🌡灶，羡慕也♹真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把🆅🍋🆟卧推的重量设置♹好，在那招手让🄛♸她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温♹水，视死如归的继续奔赴训练。
“停，重😕新来，转速降的太明显，这组不算。”