有句话是这么说的,如果🝳🏑🙖训练不能保🂈🌶🃨证质量，那就用时间来解决。🚯🖵🗀
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重🂈🌶🃨下蹲，闻言调整🜝🃆了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员🄔六人正在做空跳练习,只有她还在器械🗻♎区练着。
要问为什么，只⚤📗能说📚🛞🝜谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连📚🛞🝜教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做🔽🆄。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，🞰她就完全落下一大截🆀🌛。
“🝛……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把🅃🜮杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来🕖🉣的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教🕖🉣导成年组,但按照计划🖮表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着🕭腰休息,这🕖🉣冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌🅃🜮一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训🄔练基本结束，大家都开始收拾东西准🀫备去食堂吃饭。
“你才练到这🟓个怎么办。”🛌🛀🙒庄慧🍆月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶📚🛞🝜，羡慕也真的羡慕,但练完后☲🃙再看司空夏未完成的训练进度，都觉♦得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧⚤📗推的📚🛞🝜重量设置好，在🂈🌶🃨那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕📚🛞🝜咚咽🝳🏑🙖下温水，视死如归的继续奔赴训🗻♎练。
“停，重新来，⚤📗转速降的太明显，这组不算。”