有句话是这么说的,如果训📙练不能保证质量，那就用时🜕间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏🁍🄤⛈扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队💸🖥员六人正在做空跳练习😐🀞♥,只有她还🍌在器械区练着。
要问为什么，只💸🖥能🞱🗸说谁都没想到第一版计划🔟原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一😐🀞♥名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回🜹重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。🀴🀾
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃🈑♍扶住,顺手放回📂了架子上。
黄教练是从国青队拆🛕来🗺的🖧🕀,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,🌔⚗但按😐🀞♥照计划表🍵走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落👛🉡，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来🈡⛛🛆热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆🍌地训练基本结束，大家🉈都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你🍷🌪才练到这个怎🞱🗸么办。”📙庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的🌔⚗羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量🖧🕀设置好，在那招手让🝑她🍵过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视🜀⚪🔍死如归的🝑继续奔赴训练。
“停，重新来☈♅🅽，转速降的🖧🕀太明显☩🂂，这组不算。”