有句话是这么说的,如果训练💯不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全🕁🆭💵站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳🜝🃄🕑练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想💯💯到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教⛄🗸练都单独配了一名,全🇽🞀👂程盯着,动🕘作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始🇽🞀👂做器械训练后，🍀🅂她就完全🕁🆭💵落下一大截。
“……14……15🛬,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放🐛🀦回了架子上。
黄教🀾练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练🍀🅂就被调来支持该第一版计划。
可🜿🇺能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗🂻从下颌一滴😐🀣滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃🐸饭。
“你才练🜴🆛到这个怎么办⛄🗸。”庄慧月有♷🍄🅣些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的🜝🃄🕑羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经🅾🌉☶把卧推的重量设置好，在那招手让🇽🞀👂她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继续🟡🞩🖷奔赴训练。
“停，重新来，转♴🌨🁧速降的太明显，这组不算。🇽🞀👂”🀝♕🈔