“形意拳又🜙🂨名心意六合拳。由姬际可祖师所创，是华国传统三大内家拳术之🀥⚟💫一。
在武术界有这么一个🐡🁖🅴说法，太极十年不出门，一年形意打死人。
我希望你们在学习形意拳之后，面对违法☳🃜分子可以重拳出击，但面对普通人，慎重而行。”
秦渊侃侃而谈，跟集训队的警员们讲🗵☗⛈解了一下形意拳的来历，又继续说道：
“所谓🖗💲练拳不练💻🖿😗功，到老一🕣🙴场空，这里所谓的功指的就是桩功，只有桩功练扎实了，使用起拳术才能发挥出威力。
各🁒门各派的桩功各有传承，但终归是殊途同归，我要教给你们的就是形意拳的入门桩功，三体式。”
“通过三体式站桩，🐡🁖🅴可以使练习者体会、领悟拳理，掌握身体各部姿势要领，正确定型，进而达到培养内在力⚝量，调节⚞内气的作用。
等你们站桩到一定程🐡🁖🅴度，内气和外形协调统一，🄢⚻🖣使其上下一致，内外如一，届时与人对敌，一拳一脚都能发挥出莫大威力。”
“你们都跟着我做”
先慢慢的深吸一口长气，然后两掌根从身体两侧慢慢抬🌜⛣至小腹根🌱🂷部位🙮🍴，
随气的吸人，两手掌根贴🖂🏳着小腹慢慢抬起，抬至与胸口平时，再将吸人之气🀥⚟💫缓缓呼🌈☳🃝出。
随着呼出之气，两手再按原来上升的路线慢慢下落🚥🕡至肚脐两侧，两腿同时微曲，两掌变拳，拳心向上，两拳♦📋稍停。
左拳从肚脐开始，以🐡🁖🅴虎口贴身沿中线向上走至心口，左拳向前成45度角打出，向着鼻尖对面斜上方行至高与⚝眉齐。
虎口向外侧翻拧，再🐡🁖🅴将拳变掌向里翻转并下落与胸口齐，掌心🇸🝕向下。
在左拳向外打出的同时，左脚也随之向前趟出半步，与右脚成45度角，两脚的间🌈☳🃝距一尺左右，右手变掌，掌心翻转向下。”
讲到这🖗💲里秦🜙🂨渊就站出了一个完美的三🗵☗⛈体式桩功。
集训队的警员们随🝲🏁着秦渊的讲解，也跟🅂🃫着学了起来。
这些人也不🜙🂨愧是精英，悟性很高，都根据秦渊的讲解站出了基本的姿势。
秦渊收起桩功，开始巡视集训队，只有少部分人战🚥🕡的还算标准，大多数人都有些错漏，秦渊也很有耐心的一一纠正。
经过将近三个小时的努力，集训队的所有成🌽🄧⛣员终于成功地摆出了标准🙮🍴的三体式姿势。