“🝳🏊都别费话，听珑爷说，我真想学如何怎么帮助入睡的办法。”
“我也想学的，失眠已经很久了。”
“说失眠的同学，你们怕不是每晚都在看小黄片看👧的睡不着吧🐶🄓。”
观众弹幕一片片的刷。
贾珑抽空看看在线人数，其实现在才是最高峰时期，她直播在线人数稳稳的达到了四十三万，这才第一天🖠📿而已，绝对是超过她想像的好成绩。
她也不是不想在这黄金点多播会🔃♠儿📁🗷☨，拉拉人气和订阅。🂂
不过今天第一天的神农架直播，让她🖱疲累无比，哪👧有什么精力🐶🄓再作直播效果。
何况饿着肚子很🜡🃭🛃难受，不🜣如睡了还比较舒服点。
“其实这只是一套很简单的动作，睡前作一次，正常情况下，就能让你有睡意出现，当然情绪实在太亢奋，或者精神过🂵📊于紧张的习惯性失眠患者，能起到多少效果就因人而异了。”
“首先，我来解释一💝💹🖭下这套动作的目🖱的和原理。”
贾珑侃侃而谈。
“那就是一般人想睡💝💹🖭着，肌肉紧绷的状态是肯定睡不着的，而且重中之重🔿🆔，是我们很多人都想不到的腹部肌肉。一般来说，腹部肌肉在我们日常生活中，总处于紧绷状态，甚至有位移的情况，而只要这里放松了，肌肉回复到正常位置，也会连带着你身体的其他肌肉一同放松下来。身放松后，你自然而然就会产生睡意啦。”
“以上就是这个动作的基本原理，那么我们知道腹部肌肉放松，就能增加睡意的原理了，可接下来又应该如何让腹🚊👯🌛部肌肉放松呢？”
“其实也非常简单，接下来跟我学吧。”
“这套动作，其实就一个步骤，作完这个步骤，你身保持不动且不抵抗的慢慢放松，很快会有睡😕意出现。”
“至于这动作究🜡🃭🛃竟如何做，大家🔃♠跟我学吧。”🜗🂏
贾珑先是端正了自己的姿势。
“请把你的两臂，自然放在身体左右侧，🕷🎌🏩或者有些人喜欢手掌放在自己腹部或胸口上，🏸🞷这样也行，只要按照正常睡觉时的手臂摆放位置就好。”☗⛆😆
“把自己的双腿并拢，像我这样。”
她双腿合拢于一处，脚尖自然朝上。