次日一早，天歌在🖯🖉杜鹃花海中的木屋里醒🛈🚞来，伸💋🐔伸懒腰，觉得花香扑鼻舒心极了！
“啊！真是一个舒心又愉快的一天呀……”
天歌心想，没想到隐居的生活是🖴这样的日子，比在天空中都好的多了，也许是自己在天空中只是一个服侍人的工，而不是什么仙人，被人服侍的那种，所以就没🃡🙗有觉得自己有多么舒适！
都说是仙境就如同天堂一样，比任何地方都好，可是自己在那种人多需要处理人际🌦🁔关系的地方，总觉得就是格格不入的，现在隐居在这世外桃源就好🗚像是到了天堂般的梦境里。
“主人⚱，你醒了，下来吃饭，我🖴做了小鱼粥……”
天歌拉开窗帘道“呃，我说了，我吃稀饭只🈒吃那种不放荤腥的，素净的白米或者是小米粥都可以，干嘛总是放小鱼呢！”
仙鹤童子傲白笑道“呵呵，♑🇰🜍主人放点小鱼吃的补身体，就像你说的🃑🗅🙏，这🜀⚬🔠样才有营养。”
天歌说“有营养，我什么时候说过放🗝了小鱼就有营养了……”
仙鹤童子傲白笑道“♉🆣呵呵，♑🇰🜍♑🇰🜍营养我说的这个词，是主人说过的……”
天歌没胃口，想☢🁉不通一只仙鹤，能做出来什么好吃🗍🚖📚的呀，就好像南方人一样，总是要把干干净净的清粥，放上鱼，腥味才觉得🜲吃的舒服吗？”
天😢🃇🕯歌胡乱吃了点果子，也不知道这鲨鱼长的🈒是什么果子，但是好🌐♸像都酸酸甜甜的吃了之后也不容易饿
要不是这小子拦着不让自己做😰🄿🃘饭的话。早都做点好吃的了！
天歌说“今天我们修练什么？”
仙鹤童子笑道“主人，今🎎🏺日要修练的丹道修炼气沉丹田、丹田呼吸、腹式呼吸🀞♡的相关性、区别都在
气沉丹田与腹式呼吸。”
天歌说⚱“气沉丹田与腹🂋🍐式呼吸的区别吗？”上次好🗍🚖📚像讲了气沉丹田……
仙鹤童子傲白“常见的呼吸方式主要有两种x式💋🐔呼吸和腹式呼吸。x式呼吸以肋骨和x骨活动为主，吸气时x廓前后、左右径增大。因此，x腔也增大，但腹部仍保持平坦。腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时x廓的上下径增大，此时横膈肌下降，腹肌隆起，腹压增加。腹式呼吸又有顺式和逆式的区别。逆腹式呼吸吸气时腹肌内缩，呼气时腹肌放松外凸。逆腹式呼吸常见于太极拳演练之中，传统气功则大都采用顺腹式呼吸。”
气沉丹田，最早见于清王宗岳的《太极拳论》“虚领顶劲，气沉丹田。”但文中仅提此一句，未作详🐃☴解。近人杨澄甫（杨式太极拳宗师）在《太极拳说十要》中提到“含x拔背”时，曾作这样解释“含x者，xiong略内涵，使气沉于丹田也。”
天歌照着仙鹤🏇🗿童子说的，含x，内涵，使气沉🕾🏐丹田。🏋😠
“这样有什么好处？”