其次是锻炼定力，🌪一般就是意守丹田，每次要🟋🛣保持半个小时左右。
第三是练习肺活量，就是憋气练习。
每次憋气的时候，在心里🂸数一到五十，以后以后循序📭🞁渐进。🙙
第二步就是炼药化精。
最好是盘坐，也可以坐在沙发甚至是老板椅上，以全📭🞁身放松的姿势，双手放在腹前，象练气功一样，用腹式呼吸的方式呼吸。
想象以唾液和体内精华为药，再想象有一团火将积聚在丹田里的药慢慢🆛的烧🕸热。
第三步就是采药炼精化炁。
想象药烧热后，化成🗒一股仙气，从丹田升起，沿小周天的轨迹吸到头顶，之后再回到丹田，每次反复运行。
等这种运行养成习惯🗒，并且能够感到🛆🚉自己的体内💥，需要异性之气进行调合，也就是阴阳中和之时，就可以入鼎双修。
所谓的入定双修，那就是夫妻生活了。
夫妻把对方的身体当成鼎炉。
丈夫首先把妻子☾🄾🃍的至阴之气吸入自己的体内，沿💥着小周天的轨道运行之后，再排入到妻子的体内。
妻子则用丈夫排出来的物质，沿小周天🌁的💸🖧轨迹在自己体内运行，周而复始。
如果达到一定的境界，💜💭🕇甚至可以不吃不喝，不停地过着夫🐿妻生活，可以坚持七七四十九天。
也就是说，以范建明现在的能力🍂🅐，他可以和任何一个女人，持续不断地🆛做那种事，七七😮🄱四十九天也不在话下，问题是哪个女人受得了？
所以他现在跟一般的女人干那种事，🛆🚉充其量弄一两个小时，看🎆🎶到对方实在是不行了，他就立马拉倒。
现在他把小周天内丹术交给了李倩倩。
范建明只清楚🅺，如果李倩倩学会了内丹术，绝对可以通过与自己的入鼎双修得到好处，😮🄱至少是可以延长夫妻生活的时间。🌱
至于能不能治🅺好她的病，范建明一点把握都没有。
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